Tipps für Sport, Fitness und Ernährung in und um Heidenheim
Heidenheim ist ein ruhiges Städtchen in Baden-Württemberg, um das herum viel Natur ist, die zum Spazieren, Wandern und Mountainbiken einlädt. Doch nicht jeder der Einwohner ist sportlich unterwegs, sondern relaxt nach der Arbeit lieber auf dem Sofa beim Fernsehen. Dass das nicht gerade gesundheitsfördernd ist, wissen die meisten, doch können sich nur selten zu Sport aufraffen. Wir wollen daher in unserem Blog Tipps zu Sport und gesunder Ernährung geben, die nicht nur die Heidenheimer, sondern auch andere zu mehr Bewegung animieren soll.
Menschen, die sich selbst nur schwer zu Fitness aufraffen können, sollten sich einer Gruppe anschließend oder regelmäßig mit Freunden verabreden, um auf Rund- und Wanderwegen zu joggen, Rad zu fahren oder sich per Walking fit zu halten. Es gibt viele Sportarten, die Spaß machen und die auf Wegen zwischen Wiesen und auf Waldwegen besonders viel Freude bereiten, viel mehr, als im Fitnesscenter, auf das man gegebenenfalls nur im Winter zurückgreifen sollte. Um Sport mit Wellness zu verbinden, um sich ganzheitlich wohlzufühlen, fährt man die beim Sport entstanden Endorphine langsam wieder herunter, indem man ein heißes Bad nimmt, ein Buch liest oder sich mit Freunden in einem Café trifft. Man muss nicht erst auf Reisen gehen, um sich sportlich zu betätigen. Jeder findet vor seiner Haustür passende Rad- und Wanderwege, wie in Heidenheim, die zum sporteln einladen, das man regelmäßig, ca. dreimal pro Woche für eine angemessene Dauer (je nach Sportart) ausüben sollte.
Dazu gehört eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Grundsatz: Man sollte mindestens seinen Grundumsatz (Ruhezustand) an Kalorien zu sich nehmen, um seine Körperfunktionen in Gang zu halten, jedoch seinen Gesamtumsatz, den man aufgrund normaler Tätigkeiten und Sport benötigt, nicht überschreiten, um auf Dauer abzunehmen. Ausrechnen lassen sich Grund- und Gesamtumsatz mit Angaben über Alter, Gewicht, tägliche Bewegung etc., z.B. auf Fitnessseiten im Internet. Fast alle anderen Ernährungsmythen sind Quatsch! Wir stellen dafür auch ein paar gesunde Kochrezepte vor, damit nicht nur die Heidenheimer, sondern auch alle anderen Menschen fit und gesund sind und bleiben!